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凯发k8官网官网下载客户端|女人压力大的时候可以哭 男人压力大该怎么办?

【 字号   发布时间:2020-01-11 16:27:25 浏览:160

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凯发k8官网官网下载客户端,提到“压力”这个词汇,相信大家都不会觉得陌生。这是因为我们每时每刻都在和压力打交道,有时甚至让我们喘不过气来。

压力过大会造成我们的身体出现如失眠、烦躁、易疲劳、性欲降低、神经敏感、情绪波动变大等一系列的不良反应;严重时甚至会增加人患心血管类疾病、糖尿病的概率。同时压力过大,还容易让我们患上自闭、焦虑、抑郁等心理疾病,危害我们的心理健康。

如果你想尝试去排解压力时,可以考虑一下去健身。

健身会让你的睡眠更好

当你开始有规律了的锻炼计划后,一切便变的不一样了。

有研究显示,健身可以帮助人改善睡眠质量。这是因为当你运动过后,你的身体得到了合理释放。这使得你在夜晚到来时,可以更好的进入梦乡从而提高睡眠质量。而同时,通过睡眠过程,在一定程度上也使得我们心理压力得到了舒解。

健身可以给带来好心情

有很多健身人士在生活中都非常自信。这是因为人在运动时,会刺激人体分泌一种元素——内啡肽。

内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,意味这种荷尔蒙可以帮助人保持快乐的状态。人体在内腓肽的影响下,除了身心会有快乐愉悦的感觉以外,缓解了自身压力,同时也能够有效的缓解失眠的症状。有研究显示,长期有运动习惯的人群因社会压力而患上心理疾病的概率,比没有运动习惯的人群要低67%。

运动也可以帮你转移注意力

一些人在面对压力的时候,经常会采用暴饮暴食的办法。但这种减压方法的原理,无非就是让当事人的注意力从事件转移到食物上的一种心理疗法。它带来的副作用也分明显,那就是体重的大幅增加。

而相比之下运动的效果明显要好过暴饮暴食。因为无论你在举铁还是跑步,你都不会有心思去想那些不开心的事情。在运动的时间里,可以使你的大脑的思维注意力集中,不受外界嘈杂信息的影响。相比通过暴饮暴食来缓解压力的办法来说,每天拿出一点时间进行锻炼,不仅可以转移你的注意力疏解心理压力,还能避免不必要的热量摄入。

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